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カーヴィーダンスやってみましたよ!
6月27日にAmazonに注文した本



3週間ちょっと、待ちに待ってようやく7月17日に届きました。 ワーイ 
早速・・・と思ったけど、最初は一人でこっそり試してみたかったので・・・ 
水曜日の定休日を待って、やってみました。

初めてなので、最初から一通りやってみました。

<ゆるカーヴィー> (各10分)
<メラメラカーヴィー> 
<遊んでカーヴィー>

<部分やせ>4種類 (各2~3分)
<ストレッチ>

各カテゴリーに「レッスン編」と「実践編」があります。
初めての場合や慣れるまでは、「レッスン編」で動きを確認しながらやるとよいです。
慣れてくると、「実践編」の<ゆるカーヴィー>と<メラカーヴィー>を続けて出来るボタンがあります。

ちゃんと時間を見ていなかったけど、全部やって40分ぐらいだったかな?
慣れると「レッスン編」はいらないからもっと時間短縮できます。
ご自分の体調や生活リズムに合わせて、今日は<ゆるカーヴィー>をやろう!とか<メラカーヴィー>に<部分やせ>メニューから1つ2つチョイスしたり・・・
ひとつひとつのメニューに時間がかからないので、気楽にやるといいかもしれません。

今朝も、<ゆる>と<メラ>を続けてできるボタンをひとつポン!
シャワーの前に20分ほど動いてみました。

そんなに激しい動きはないです。
ダンスの苦手な私でも、なんとかなりました。

飛んだり跳ねたりする動きもないです。
マンション暮らしの人でも階下を気にせずできるように、意識して作っているようです。

でも。
足元では りんちゃん と ばたちゃん に、まん丸な目 で不思議そうに見上げられます。
踊る飼い主 が珍しいのではないかと・・・

そんなに激しく動かないとはいえ、20分動くとじんわり汗が出ます。
ここ2~3日は、そんなに暑くないからできたのかも。
また気温が30度超えたら動けるかなぁ・・・ 心配

<ゆるカーヴィー>の前半は、かなり肩甲骨周りを意識した動きになってます。
肩こりの人には、かなり効くと思います。

骨盤を動かしたり、体側を伸ばす動作も多いので気持ちいいです。
私は、翌日に脇腹が筋肉痛になりました。
簡単な動きですが、動かしたい筋肉を意識して動かすとかなり利きます!
あとは、きちんと継続していけるかが問題ですね。

またみなさんにご報告できるかな
お楽しみに


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cloverchiryoin

Author:cloverchiryoin
JR南武線平間駅から徒歩5分。
ボディとハンドのケアをおこなう自宅サロンです。
国家資格を有する施術者によるソフトな矯正とマッサージで骨格のバランスを整えるボディケアと、ジェルやマニキュアで疲れた爪を健康なクリアネイルに育てるハンドケアをやっています。
サロンのお知らせや、身体にいいこと、試したこと、普段の生活、猫のことなどを綴ってみたいと思います。

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